co zrobić z

Witam, czy ktoś może udzielić mi jakichś fachowych rad co zrobić aby uzyskać ładny brzuszek po ciąży, w styczniu tego roku urodziłam ślicznego synka, przytyłam 14 kg, teraz ważę 54 kg tak jak przed ciążą z resztą, więc nie narzekam na zły stan fizyczny, ale mimo wszystko brzuch masakra ;/, jakieś boczki i tłuszczyk pod biustem.... czy ktoś może [...]

Witam, mam 16 lat i od jakiegoś czasu trenuje Taekowndo. Mam 178 i waże 61 kg. Jem bardzo dużo jak na moją niewielką wagę, ale niestety nie widać rezultatów Co zrobić i jak się odżywiać aby zdobyć jak najwięcej masy?

Mam pytanie jak wyleczyć stzrelanie w stawach?? w barkach łokciach oraz kolanach podczas robienai pompek stzrela mi ciągle w barku. mam 19lat i nei wiem co zrobić?? blukozamina odpada, brałem i nic to nei daje. z góry dziękuje za pomoc

Hej, Cwicze 3x w tygodniu. Chodzi mi o zwiekszenie masy, zaczalem nawet diete, z tym ze zepsula mi sie waga, i jakos zaprzestalem jej stosowania (diety). Moje pytanie brzmi, co zrobic zeby przytyc, jestem hard gainerem i trudno lapie mase, waze 65 kg / 181 cm, wiec sporo za malo, myslalem o jakims gainerze, chodzi mi o dosc szybkie efekty. Waga [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=VZBr-h2_hEs zobaczcie..taki mały ,a zwinny ,szybki i gasi większych przeciwników.. Co zrobic aby być takim szybkim?

[...] witam wszystkich i dziękuje za odpowiedzi. Otóż mój problem polega na tym że prawy bark mam jakby większy od lewego. W lewym barku mam tak jakby tylni akton był mniej rozwinięty. No i troszkę mam nierówne motyle . Ale najbardziej chodzi mi o barki. Co zrobić aby się wyrównały? A lepiej żeby dobrze się rozłożył? Bo jest jakby inaczej ułożony.

Witam. Mam 160cm i ważę 58kg. Mam bardzo masywne uda, nie wiem jak je wyszczuplić. Chciałabym mieć lekko zarysowane mięśnie, ale żeby uda były bardziej smukłe bo dziwnie to wygląda. Jakie ćwiczenia polecacie? A tak przy okazji to co zrobić z ramionami? Też są 'duże'. Dietę mam, potrzebuje tylko ćwiczeń. Pozdrawiam!

Witam, robię codziennie po 300, ok 200 brzuszków. Zależy mi głównie na mięśniach brzucha, po ilu tyg, mieś, powwinny być jakieś efekty ? I jakie mi zalecacie, robić te mięśnie brzucha, mówie zależy mi głównie na tym. Mam jakieś 173, i 59 kg, trenowałem kiedyś akrobatyke, mam te mięśnie ale mało widoczne, co zrobić. Pomóżcie ;) Pozdro.

[...] 13 kg widać efekty , coprawda jeszcze jest skóry troceh an brzuchu. Mój problem poega na tym , iż jak tylko zjem trochę to mój brzuch robi sie ogromny... czy to oznacza ze żołądek mis ie nie zmniejszył wogule..? Jeśli tak to co zrobić zeby stopniowo się zmniejszał . Obecnie jestem na śłąwnej na sfd diecie tłuszczowej. Za odpowiedzi z góry ThX.

[...] wynosi 67kg w poniedziałek ten rekord będe robił na serie( jade planem na siłe). za 3 tygodnie bede robił na serie 71kg. czyli tak gdzies rekord bedzie wynosił 75-77kg. od stycznia bede jachał planem na mase i pewnie siła spadnie. Co zrobić żeby siła nie spadła. jakiś plan na podtrzymanie siły. pomóżcie wiek 15 wzrost 173 waga 62 Staż 2 lata

[...] na siłowni i z moich 69 kg zrobiło sie 75 kg pare cm przybyło tu i tam ale jest jeden problem we wakacje zaczne ostrą charówe w pracy i nie chce przestawać trenować co zrobić zeby utrzymać jakiś poziom cwiczeń chociaż sie nie cofnąć !! a przy tym trzymać jaką taką diete którą narazie trzymam chce powiedzieć ze bede pracował od 7.00 rano do [...]

yo!nie bralem koksu i nie mam ginekomastii mimo to pod moimi brodawkami znajduje sie tluszcz.co zrobic zeby go wyeliminowac?

[...] cm. Ob bica 39,5 cm. Chce wziąć 100 tab 10 mg winstolu firmy Alchemii. Chcę brać 3 razy dnia jeden przed treningiem z małym posiłkiem. Rano ze śniadaniem przed treningiem i przed snem. Do tego chce wziasc białko witaminy oslonke. A zastanawiam się co zrobić z kreatyna po winku czy w ostatnim tygodniu. Coś doradzić coś ująć proszę o konkrety :)

siema ;] ucieszony ze bede mial diete zabieram sie do roboty licze sobie zpaotrzebowanie i masz ... 75 kg x 24 h = 1800 x 1,3 = 2340 kcal / dzien = 2500 kcal powiedzmy i teraz czytalem ze na mase dodajemy 500 a na spalenie odejmujemy 500 no i nie wiem czy teraz to zostawic czy cos dodac odjac mam troche brzucha, ale pozatym z reszty miesni jestem [...]

[...] i aminokwasów rozgałezionych oraz antyoksydantów. po właściwym treningu siłowym chcę przejśc do treningu kardio w postaci interwałów na rowerku stacjonarnym lub na bierzni. konkretnie chodzi mi o suplementację między treningami. czy po zakończeniu siłówki mam przyjąc carbo czy aminokwasy a może wszystko razem i co zrobić po zakończeniu kardio?

[...] tłusczu po diecie(wazyłam 100kg przy 168)teraz mam 174,68kg(wiem,przerażająca waga ale nie jestem jakas otyła)w każdym bądz razuie bardzo chciałabym wysmuklić nogi(trenuje sportowo taniec towarzyski,ćwicze,biegam,pływam...i nic)Tłuszcz jest,tak jak jest i masa mięśniowa...co zrobić?aha odzywiam sie zdrowo i mam odpowiednia ilośc kalorii

Siemka.Jak piszę w złym dziale to sorki. Jak przygotować się do wyciskania maxa? Na chwile obecna podnoszę 97kg a mam zamiar podnieść 100kg do poniedziałku.Co zrobić żeby weszły te 3kg może jakieś redbule czy cos? (mam w domu białko które czasem pije).Z góry dzięki za sensowne odpowiedzi.

[...] znaleźć coś na temat dawkowania CP przy porannych treningach, bo słyszałem iż należy zachować odstęp kilku godzin, między dawkami . Czy ktoś mógł by mi doradzić co zrobić? Przy okazji o których porach dawkować: Cell Pump, Profi Whey Mass olimp, no i MZB na noc to wiem. Dziękuje i pozdrawiam. No i trening mam o 10 rano Zmieniony przez - [...]

Tak jak w temacie, czytałem o tym jednak mam pewne dwa pytania Numer jeden: W poradniku Mawashiego pisze jak to stosować np 30min przed obiadem, a co zrobić jak ja np w dany dzień nie mam obiadu. Numer dwa. Mam niedoczynność tarczycy czy to mi może zaszkodzić( czytałem o tym w internecie jednak jednoznacznej odpowiedzi nie dostałem)Wiem że to [...]

stłukłam palec uderzyłam dokładnie w paznokieć w kciuku młotkiem zrobił sie siny i czerwony palec wkoło paznokcia bardzo boli kłuje i pulsuje co zrobić żeby paznokieć nie zszedł a ból ustąpił?boli boli boli boli boli boli boli boli boli boli boli boli bolib boli boli boli boli boli boli boli boli boli boli bloi boli boli boli